歯のマメ知識 お顔の筋肉はすべてつながっている⁉️りっぷるとれーなーで始める口腔筋トレーニング👄🏋️ 2026.05.29 吉田 琴奈 みなさん こんにちは☀️ 堺市北区北花田さかなか歯科 衛生士の吉田です🌼 みなさんは「お口の周りの筋肉」が、全身の健康やお顔の印象に大きく関わっていることをご存じでしょうか？ 実は、お顔の筋肉はそれぞれが独立しているのではなく、すべてつながり合いながらバランスを保っています。特に「口唇（くちびる）」「頬」「舌」「顎」の筋肉は、食べる・飲む・話す・呼吸するなど、日常生活のあらゆる動作に深く関係しています。 これらの筋肉が弱くなってしまうと、次のような変化が起こることがあります⚠️ お口がぽかんと開いてしまう（口唇閉鎖不全） 口呼吸になりやすい いびきや睡眠の質の低下 飲み込みづらさ（嚥下機能の低下） 発音のしにくさ お顔のたるみやフェイスラインの崩れ 歯並びや噛み合わせへの影響 特に近年は、スマートフォンやマスク生活の影響もあり、お口周りの筋肉を使う機会が減っているため、**口腔機能の低下（オーラルフレイル）**が問題視されています⚠️ そこで当院では、歯科医師が考えた口腔周囲筋トレーニング器具 「りっぷるとれーなー」 を使ったトレーニングをご紹介しています👄🏋️ 「りっぷるとれーなー」とは？ りっぷるとれーなーは、くちびるで器具をくわえて引っ張ることで、口唇や頬の筋肉を効率よく鍛えることができるトレーニング器具です。 シンプルな動きですが、口唇・頬・顎・舌の周囲の筋肉を同時に刺激できる よう設計されており、短時間でもしっかりとしたトレーニング効果が期待できます✨ お子さまから大人の方まで、安全にご使用いただけるのも特徴です👧🏻👦🏻 トレーニング方法はとても簡単( ご自宅でも🉑) 1日数分、以下の流れで行います。 リラックスした状態で姿勢を整えます りっぷるとれーなーを唇でしっかりくわえます 器具をゆっくり前に引っ張ります 唇でしっかり耐えます これを数回繰り返します この動きを繰り返すことで、普段なかなか意識して使えていないお口周りの筋肉を、効率よく鍛えることができます🫧 テレビを見ながら、リラックスタイムに、無理なく続けられるのも魅力です🍀 こんな方におすすめです お口が開きやすい方 口呼吸が気になる方 いびきや睡眠の質が気になる方 発音や飲み込みに不安がある方 お顔のたるみやフェイスラインが気になる方 お子さまの歯並び・お口の使い方が気になる保護者の方 口腔周囲筋を整えることは、見た目だけでなく、将来の健康にもつながります🍎 トレーニングの効果を“見える化” 当院では、口唇の力を測定できる医療機器を用いて、トレーニング前後の変化を確認することも可能です🍋 「どれくらい力がついたか」が数値でわかるため、モチベーションの維持にもつながります。 感覚だけでなく、しっかりとデータで変化を確認できるのは、歯科医院ならではの取り組みです👀 お口の健康は、全身の健康へ お口周りの筋肉は、歯並びや噛み合わせだけでなく、呼吸・姿勢・睡眠・表情にまで影響を与えます☺️ 毎日のほんの少しのトレーニングが、将来の健康を守る大きな一歩になります。 気になる方は、ぜひスタッフまでお気軽にお声かけください。 実際に体験していただくことも可能です。 お口の機能を整えて、いつまでも健康で美しい笑顔を保ちましょう🥝 この記事を書いた人 歯科衛生士 吉田 琴奈 KOTONA YOSHIDA
