歯のマメ知識 お砂糖３本分クイズ！ 2015.10.22 さかなか歯科 こんにちは！さかなか歯科の歯科衛生士、坂中です 段々と肌寒くなってきましたね！朝は寒く、お昼はやや暑い、夜になるとまた寒い・・ 正直、服装に困ります 気温差が激しいため、体調を崩されている方も多いと思います。体調管理に気をつけましょうね！ さて、今回はお砂糖のお話をしたいと思います 皆さんはお砂糖の適切な摂取量をご存知でしょうか？ 生活習慣病や健康面からも、塩分の一日の摂取量は１０g以下とご存知の方は多いのではないでしょうか？ では、お砂糖の一日の摂取量はどのくらい？？ 正解は、一日当たり、およそ４０〜５０gです！ そのうち調味料などで食事と共に摂取している量が半分と考えられるので、おやつとしてとっていいお砂糖の量はおよそ２０gとなります！ ２０g？どのくらいかというと、１本８gのスティックシュガーに置き換えると『３本分』が約２０gになります。 例を挙げると・・ ヨーグルト ２本分、アイスクリーム ３本分、メロンパン ４本分、炭酸飲料水 ７本分！ お菓子１つにこれだけの量のお砂糖が含まれているんですよ〜 え！？こんなにも入っているとはビックリですよね！ お子様にはなるべく３歳まで甘いお菓子を与えないようにする事で、色々なものを食べれるようになり、ご飯やその食材そのものの甘みをしっかりと味わえるようになると言われています お菓子でお腹いっぱいご飯が入らない・・疲れた時の癒しでついつい甘いものを・・そして菓子パンをご飯変わりに食べている・・というようなお話もよく聞きます。 こんな食生活を続けてしまうと、虫歯や歯周病にかかりやすくなるだけではなく、年齢と共に全身的な疾患まで悪い影響を引き起こしてしまう原因になると言われています。 お砂糖３本分までに！そして三度の食事をしっかりとる事！ 主食・主菜・副菜のバランスの整った食事が大切ですなかなか日々の習慣を変える事は難しいですが、少しずつ意識して変えてみましょう必ず変わっていきます 食事を改善する事で、心身共に健康になり、その結果として虫歯予防とお口の健康増進にもつながります。そしてこれが家族、知人、次の世代に引き継がれていく・・これがさかなか歯科の目指すゴールだと思っています 是非皆さんも、一度日々の食生活を見直してはいかがでしょうか？？ この記事を書いた人 公式 -Official- さかなか歯科
